Bli medlem
Ge en gåva

Gårdagens ris och gryn

Ingredienser:

  • 4dl kokt fullkornsris
  • 1 dl vispgrädde
  • 4 msk matjoghurt
  • Rivet skal av en halv apelsin
  • Saften av en halv apelsin
  • Lite sötning efter tycke och smak t ex 1 msk honung
  • Ca 0,5 tsk malen kanel

Gör så här:

Tillagning:

  1. Vispa grädden lite fluffigt, men inte för hårt.
  2. Blanda ris, grädde, yoghurt, apelsin och sötning.
  3. Strö över lite kanel

 

Näringsvärde       Energi       Protein       Fett         Kolhydrater        Fibrer
Per portion           207kcal      4g             11g          21g                     1g

Grönkålschips

Istället för vanliga potatischips som har både mycket kolhydrater och fett och kan ställa till det för blodsockret så kan man göra grönkålschip. Grönkål är en riktig supergrönsak och chipsen passar både till fredagsmys och som ett skojigt tillbehör till stekt fisk, kött eller kyckling.

Läs mer om Grönkålschips
Senast uppdaterad 10 januari 2017